NÊN ĂN BAO NHIỀU RAU CỦ QUẢ MỖI NGÀY?

Một nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng ăn 800 g rau củ và trái cây mỗi ngày sẽ bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

5 phần liệu có đủ

Theo BBC, mỗi ngày một người trưởng thành nên ăn ít nhất 5 phần rau củ và trái cây, tương đương với 400 g. Đây cũng là định mức được Tổ chức Y thế Thế giới đưa ra.

Tờ Mirror mới đây đưa tin, nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng chúng ta nên ăn 800 g rau củ trái cây hàng ngày và đa dạng hóa để kéo dài tuổi thọ. Kết quả nghiên cứu chỉ ra những người ăn ít hơn 7 phần (tương đương 560 g) sẽ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42%.

Một số nước như Nhật và Canada từ lâu đã khuyên người dân ăn ít nhất 7 phần rau củ quả mỗi ngày. Riêng Pháp cho rằng ăn 10 phần mới tốt. Ở Australia, chính phủ khuyến nghị thực đơn lúc nào cũng nên có 5 phần rau và 2 loại quả.

Một phần là bao nhiêu

Đối với người lớn, một phần rau củ, trái cây là 80 g. Đối với trẻ em, một phần là lượng thức ăn ngang với kích thước lòng bàn tay.

Có thể ăn 5 củ cà rốt thay cho các loại rau khác không

Câu trả lời là không. Trang BBC nhấn mạnh bạn cần ăn các loại rau củ, trái cây khác nhau để cơ thể hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Loại rau củ quả nào là tốt nhất

Hầu hết trái cây và rau củ đều có lợi. Nhìn chung, rau củ quả tươi sống là tốt nhất vì quá trình nấu nướng có thể làm mất đi chất dinh dưỡng. Nếu không thể mua đồ tươi, bạn có thể thay thế bằng các sản phẩm đông lạnh bởi chất dinh dưỡng vẫn được lưu trữ.

Ngoài ra, BBC lưu ý bạn khoai tây chủ yếu cung cấp tinh bột cho cơ thể nên không được tính vào lượng rau quả cần ăn mỗi ngày, khác với khoai lang và củ cải.

Có thể uống nước ép không

Có, nhưng nước ép chỉ được coi là một phần rau củ quả bởi lượng chất xơ đã bị giảm đi và bạn không nên bỏ thêm đường.

Bạn cũng có thể sử dụng trái cây đóng hộp nhưng phải là những loại không đường, muối và si rô. Hoặc một cách bổ sung rau củ đầy đủ cho những ngày lười ăn rau, hoặc phải đi căm trại, du lịch và không có đủ rau củ để ăn – UỐNG VIÊN DHC 32 LOẠI RAU CỦ nhé!

1 Công dụng viên rau củ quả DHC Nhật Bản :

Viên uống của DHC bổ sung 32 loại rau xanh, củ quả khác nhau cho cơ thể, dành cho ng bận rộn đi làm hay đi du lịch,không có thời gian ăn uống đủ chất hay những ng ghét và lười ăn rau nhưng vẫn muốn có cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung rau quả và các loại chất xơ sẽ giúp cho bạn tránh được nhiều căn bệnh như nóng người, táo bón, nổi mụn, da dẻ sần sùi…

Viên rau củ quả Nhật Bản DHC Perfect Yasai với đầy đủ các thành phần dưỡng chất từ : bột lúa mạch,cải xoăn , một số loại rau màu xanh lá cây: lúa mạch non, cải xoăn, cà rốt, cà chua, khoai lang, hành tây, bí ngô, ngô ngọt , khoai lang tím, bắp cải, tía tô đỏ, rau bina, lá củ cải, củ sen, nozawana, choy bok, cải thảo, hành lá, tỏi, gừng, rau mùi tây, cây ngưu bàng, bông cải xanh, cần tây, lá mai, mướp đắng, cây ngải, cỏ linh lăng, đậu xanh, măng tây khí, tía tô màu xanh.

2 Thành phần viên rau củ quả DHC Nhật Bản
Cellulose, glycerin axit béo và este, silicon dioxide..

3 Cách sử dụng viên rau củ quả DHC
Mỗi ngày 4 viên, có thể chia đều ra uống hay uống cùng 1 lúc trong ngày sau khi ăn

4 Lưu ý khi sử dụng:
※ Vì viên DHC rau củ quả chỉ là thực phẩm chức năng nên quan trọng hết bạn vẫn nên có chế độ ăn uống hằng ngày việc bổ rau củ quả tươi vẫn cần thiết. Sử dụng sau bữa ăn sẽ dễ dàng được tiêu hóa và hấp thụ.
※ Không uống quá liều hướng dẫn
※ Nếu đang điều trị bệnh hay đang uống thuốc, đang có thai nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.